Как да си купите кростренажор?

Елиптичните тренажори могат да бъдат групирани според местоположението на маховика (металното колело, което осигурява равномерно движение) и педалите. Има три основни типа разположение - предно, задно или променливо. Друг съществен елемент е структурата на централното движение, тоест закрепването на педалите към колелото.

Заден маховик

Надлъжните модели на протектора със заден маховик се побират по-добре в по-малки помещения поради по-компактните си размери. Недостатъците на този дизайн обаче са по-малкото естествено съотношение на дължината на стъпалото към височината и по-голямото разстояние между протекторите, което може да затрудни по-малките крачки. Дължината на рамката на тези модели е между 30-40 см. Отново, това зависи от ръста и предпочитанията на човека.

Един алтернативен дизайн на кростренажора има маховик отзад, но стъпвайки отпред (т.е. не до него, както при задния маховик), и той може да бъде подходящ за фитнес зали и по-сериозни професионални тренировки. Тези модели предлагат максимален комфорт и подобрена ергономичност. Те имат здрава структура и принадлежат към по-високия ценови клас.

Преден маховик

Популярната версия е, когато маховикът е отпред. Тези типове също са сравнително компактни, но предлагат много по-естествена височина на крачката. Тъй като устройството разпределя по-добре теглото на потребителя по време на тренировка, не само рамката се натоварва, тези модели са по-издръжливи. Благодарение на това те са отлични и за хора с наднормено тегло. По-късото разстояние между протекторите също така осигурява по-леко натоварване на ставите, което прави този дизайн идеален за възрастни хора и тези със ставни проблеми.

Променлив дизайн

Можете да срещнете и по-модерни кростренажори с настройки за променлива дължина на стъпката. Тези конструкции обикновено са по-къси и позволяват да имитират различната дължина на крачката при естествено ходене или бягане. Те могат да функционират и като степер или велоергометър. Така всъщност имате няколко тренер функции налични в една машина. Те също принадлежат към по-високата ценова категория.

Педалите могат да се прикрепят към колелото в две стандартни версии. При по-евтините устройства ще намерите конструкция с платформа, която използва централно окачени въртоци, към които са монтирани педалите. Този механизъм може да бъде сравнително шумен и да се износва доста бързо, особено ако не се почиства и смазва редовно.

Решението с лагерна структура е особено тихо. Машината използва лагерна система, на която са монтирани педалите. При този механизъм практически няма деформация и следователно е много издръжлив и устойчив на интензивно напрягане без постоянна поддръжка.

Когато купувате кростренажор, очаквайте той да се нуждае от сравнително голямо пространство. Машините могат да бъдат с дължина повече от 1,5 м и ширина 30-50 см. Затова внимателно измерете определеното пространство във Вашия апартамент или домашен фитнес, за да можете да го използвате удобно. Не забравяйте да оставите достатъчно място за придвижване около машината. Някои модели Ви позволяват да сгъвате части (като сгъваемо кормило), така че устройството да може да се съхранява в по-малко пространство.

По-голямото тегло също трябва да се вземе предвид по отношение на изискванията за пространство. Началното тегло на машините започва от 30 и 40 кг, но такива са по-подходящи и за начинаещи или хора с по-дребно телосложение и по-леко тегло. Между 40 и 60 кг ще намерите по-издръжливи устройства за ежедневна домашна употреба. Хората по-тежки от 100 кг следва да разгледат модели по-тежки от 70 кг. А между 60 и 80 кг ще намерите най-вече професионални машини за по-сериозни тренировки.

Също толкова важен параметър е товароносимостта. Независимо, когато избирате конкретен модел, винаги проверявайте посочените тегло и размери. По-специално, по-евтините модели с тегло около 30 кг могат да загубят номиналнта си товароносимост с течение на времето. Като цяло, колкото по-голяма, по-тежка е машината и колкото по-дълга е стъпката, толкова по-висока и по-здрава се очаква да бъде. Натоварването обикновено е между 90 и 150 кг. Независимо от това, машини с тегло 30-40 кг могат да издържат средно 70 килограма. Хората с тегло до 100 кг се съветват да избират модели с тегло най-малко 50 кг.

В допълнение към местоположението на маховика, поинтересувайте се и за теглото му, тъй като това ще повлияе на възможния обхват на натоварване и общите работни режими на машината. Колкото по-тежък е маховикът, толкова по-равномерен и стабилен ще бъде той. Маховик с тегло около 7 кг е достатъчен за по-невзискателна и неангажираща употреба. Въпреки това, имайте предвид и теглото на спортиста: колкото по-голям е потребителят, толкова по-голям ще трябва да бъде и маховикът. За по-спортна употреба с по-големи натоварвания и редовни тренировки, изберете маховик от поне 10 кг. Професионални спортисти и състезатели не си струва да купуват кростренажор с маховик по-лек от 15 кг.

Не на последно място важен параметър е дължината на стъпката, определяна от избраната рамка. Тя трябва да бъде възможно най-естествена за потребителя. По-евтините основни модели предлагат стъпка от около 30 см, но са подходящи за хора с височина до 165 см. За по-високи хора оптималната стойност трябва да започне от 40 см. Тук обаче имайте предвид, че колкото по-дълга е стъпката, толкова по-дълга ще бъде машината като цяло.

Друг аспект е ъгълът на наклона на протекторите, тоест разстоянието между протекторите и е вярно, че колкото по-висок е даден човек, толкова повече ще си измества ханша при клякане. Особено за по-малките спортисти, по-голяма височина на стъпката може да бъде проблем и в бъдеще ненужно да претоварва ставите. Идеалното разстояние за естественото движение на таза е около 20 см.

При общодостъпните елиптични тренажори могат да се разграничат три основни спирачни системи, които са от ключово значение за контролиране на съпротивлението на педалите или натоварването. В този контекст се прави разлика между спирачки с магнитен колан, електромагнитна индукция или ръчен ремъчен механизъм.

Магнитна спирачна система - използва магнит, който се приближава или отдалечава от маховика, за да контролира магнитното поле, което създава съпротивление. На практика решение без поддръжка с минимален риск от повреда и тиха работа. Единственият недостатък е ограниченият обхват на настройка.

Индукционни спирачки – характерни за по-скъпите машини за професионални или опитни спортисти. Основният компонент е електромагнитна намотка, чието напрежение влияе върху силата на магнитното поле. Той се възползва от перфектна точност и широк набор от настройки, включително много високи натоварвания, но в случай на повреда можете да очаквате скъп ремонт.

Лентов механизъм - най-евтините машини имат ръчна лентова система. Той обаче е шумен и не издържа твърде дълго, тъй като се износва бързо и лесно. Затова очаквайте значително по-ниско качество от тези машини.

Машините са подложени на силно механично натоварване по време на работа. Следователно здравата конструкция е основен параметър за избор. Машините с по-ниско качество могат да започнат да се клатят с течение на времето и да стават все по-шумни. Качеството на монтажа се определя отчасти от теглото и използвания материал. Най-често ще срещнете комбинация от пластмаса и метал. В идеалния случай всички видими движещи се части са направени от метал, а пластмасата най-много се използва като капак за протектор, електронни блокове или маховик.

Някои конструкции позволяват накланянето на устройството. Това променя втвърдените мускулни групи, което е много полезна функция за по-взискателните потребители. По-лесно решение е механичното регулиране с помощта на колело, което винаги трябва да се прави преди тренировка. По-модерните уреди са способни да променят настройките автоматично, дори като част от план за тренировка, за да тренират повече мускули по време на тренировка.

За да контролирате по-добре интензивността на тренировката си и да наблюдавате изгарянето на мазнините, заслужава си да купите устройство, което да измерва сърдечния пулс. По-опростена версия е измерването с ръчни сензори, поставени директно върху дръжките, но тези резултати показват отклонение от 10% или повече. Ако искате наистина точен резултат, решението може да бъде да използвате каишка за гърдите. Поставя се около гърдите и се свързва с уреда за упражнения със или без кабели. След това можете да наблюдавате данните за честотата в реално време и да преглеждате измерените стойности.

Устройството може да записва общото разстояние, което сте изминали по време на тренировките си, и да преобразува тази информация в километри за лесен анализ. Повечето устройства ще могат да показват изминатото разстояние по време на текущото бягане, а по-напредналите обикновено ще могат да изчисляват седмично усреднени стойности, примерно средната скорост.

Важна характеристика на елиптичните тренажори е възможността за регулиране на натоварването на педала. Има два начина да направите това. За по-прости машини това може да стане с помощта на въртящ се механичен контролер. Настройките могат да бъдат непрекъснати или нарастващи, обикновено между 8 и 12. По-сложните машини се управляват електронно и могат да се управляват чрез бутоните, или директно от сензорния екран. Основното предимство на тази функция е възможността за планиране. Можете да избирате от предварително зададени планове за тренировка, които могат да симулират профила на конкретен маршрут, или можете да създадете свои собствени тренировки. Чрез това по време на тренировката натоварването се изменя автоматично.